„Френски преси“ , Място: Фитнес център „Luxor“, гр. Ивайловград
Изпънете ръцете си встрани и ги раздрусайте плавно. Ако в областта на мускулите наречени трицепси се получава тресящ ефект, то не се притеснявайте! Може „тресящото се нещо” да са мускули. А сега ги стегнете. Твърдо ли е онова „тресящо се нещо“? В случай, че не е твърдо, а дори и да е по твърдо, то не пропускайте следващото базово упражнение за стягане на ръцете в областта на трицепсите.
Френски преси – правилно изпълнение
Със сигурност не мога да кажа с точност, откъде идва името на това „френско“ упражнение. Може би от Франция(чувал съм, че във Френската войска са го измислили за да могат да тренират ръцете си), но честно не знам(който знае, нека сподели в коментар). И нека пристъпим към правилното му изпълнение. Вижте видео материала!
Внимание! Събирайте лактите си максимално. Във видео материала може да се заблудите, защото лактите стоят по разтворени.
И това има следното обяснение! Когато мускулатурата е по развита, както и когато се изпомпи с кръв по време на работните серии – гъвкавостта на мускулатурата се ограничава, т.е. не може да съберете лактите си толкова, колкото в първата работна серия.
Ако желаете да бъдат събрани, както в началото, като по този начин ще натоварите много по добре трицепсите си, то изпълнявайте упражнението с тренировъчен партньор. Неговата работа ще бъде, както да придържа лактите ви да не отиват много встрани, така и да подпомага скоростта на движение в последните 3-4 повторения на всяка работна серия.
