Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Клякането е неразделна част от всяка тренировка за бедра и дупе. Правилното му изпълнение в снимки (начало и край), текст и още повече ще разберете в книгата „Във форма у дома“.
Застанете в изходно положение така, както е посочено в снимка „Начало“. Стъпалата са разположени на широчина малко по широка от широчината на раменете, а пръстите на краката са леко разтворени встрани за по добра опора. Гърдите са изпъчени максимално напред, а седалището е издадено максимално назад(получава се S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.
Научи повече в електронната книга на Мартин Гергов (4-тен национален шампион по силов трибой, Държавен рекордьор, 4-ти в Света по мъртва тяга и автор на над 1200 публикации (Списание за бременност и майчинство „9 Месеца“, Вестник „Труд“, Framar.bg и други).
Абонирайки се за бюлетина на блога се съгласявате да получавате съдържание по е-мейл от MGergov.com. В случай, че бюлетинът ми не ви допадне, може да се отпишете!
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Bсички продукти
Мартин Гергов –
Ако желаете да си направите готин задник… най-доброто упражнение е клякане с широк разкрач, но до крайна долна позиция. Или с други думи казано… до момента в който тазо-бедрената става достигне ниво по ниско от тази на колянната става.