Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Гребане с гири или щанга е базово упражнения за стягане и оформяне на гръбните мускули. Правилното му изпълнение в снимки (начало и край), текст и още повече ще разберете в книгата „Във форма у дома“.
Застанете в изходно положение така, както е посочено в снимка „Начало“. Едната ръка е опорна и е разположена на широчината на раменете. Гърдите са изпъчени напред, а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка. Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.
Научи повече в електронната книга на Мартин Гергов (4-тен национален шампион по силов трибой, Държавен рекордьор, 4-ти в Света по мъртва тяга и автор на над 1200 публикации (Списание за бременност и майчинство „9 Месеца“, Вестник „Труд“, Framar.bg и други).
Абонирайки се за бюлетина на блога се съгласявате да получавате съдържание по е-мейл от MGergov.com. В случай, че бюлетинът ми не ви допадне, може да се отпишете!
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Виртуални продукти
Bсички продукти
Виртуални продукти
Мартин Гергов –
Не подценявайте тренировката за гръб, защото той е като бронежилетка, която намаля риска от травми в областта на гръбначния стълб, плешките и врата.