Тренировка за коремните мускули

Застанете в изходно положение така, както е посочено в снимка „Начало“. Поддържайте максимално прегърбена стойка (котешки гръб) – по този начин натоварвате максимално коремната мускулатура, защото стойката се крепи главно на тях. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.

Разгледай част от книгата в Google Book

Научи повече в електронната книга на Мартин Гергов (4-тен национален шампион по силов трибой, Държавен рекордьор, 4-ти в Света по мъртва тяга и автор на над 1200 публикации (Списание за бременност и майчинство „9 Месеца“, Вестник „Труд“, Framar.bg и други).

„Тази електронна книжка представлява един вид тренировъчна програма, която е както за начинаещи, така и за напреднали спортуващи. Нейната цел е да предостави информация – снимкова и текстова с правилното изпълнение на едни от най-добрите базови упражнения на база опита ми като състезател на хора, които не могат да си позволят да посещават публичен фитнес център“. / Мартин Гергов

Абонирай се за бюлетина на блога и получи подарък – книгата „Във форма у дома“ и други подаръци

Абонирайки се за бюлетина на блога се съгласявате да получавате съдържание по е-мейл от MGergov.com. В случай, че бюлетинът ми не ви допадне, може да се отпишете!

Защо коремните мускули са толкова важни и как може тренировката да ви помогне

Сигурно сте чували, че тренирането на коремните мускули е важно, но знаете ли защо? И как точно тренировката може да ви помогне да постигнете желаните резултати?

Представете си коремните мускули като фундаментът на вашето тяло. Те не само осигуряват стабилност и подкрепа за гръбначния стълб, но също така играят ключова роля в движението и баланса. Когато имате силни коремни мускули, можете да изпълнявате свободно всички вашите активности – от спорт до ежедневни задачи.

Ако вашата цел е да имате плочки на корема или просто да отслабнете около тази област, тренировката може да бъде вашият най-добър приятел. Фитнес инструктор щe ви помогне да изградите правилна техника и да създадете персонализирана тренировъчна програма, насочена към коремните мускули.

Има много полезни упражнения, които могат да помогнат за изграждането на силни коремни мускули. От класическите коремни преси и вдигания на краката за трнировка на долната част на корема до пилатес упражнения. Има безброй възможности да тренирате тази област. С редовно упражняване и ангажимент, ще видите как вашите коремни мускули стават по-силни и дефинирани.

Така че не губете време – започнете своят тренировка за корем още сега

Вашите коремни мускули ви благодарят предварително за грижата и щедрината, която щe им покажетe. Отслабването от корема и изграждането на здравина никога не е било по-вълнуващо!

Тренировките за плочки на корема са отличен начин да укрепите мускулатурата в тази зона, но също така може да помогне за изгарянето на мазнини и подобряването на общата ви физическа форма. Независимо дали сте начинаещ или напреднал, имаме подходящи упражнения за всеки от вас.

Не забравяйте, честотата и правилно изпълняването на упражненията са от решаващо значение. За да постигнете най-добрите резултати, препоръчваме ви да се консултирате с професионален треньор или да използвате упътвания от качествени източници.

Не чакайте повече! Започнете вече тренировката за плочки на корема и трансформирайте своята фигура! Вие сте на пътя към по-здрав и по-изваян корем!