Тренировка за оформяне на раменете

Застанете в изходно положение така, както е посочено в снимка „Начало“. Ръцете са разположени малко по широко от широчината на раменете. Гърдите са изпъчени напред, а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.

Разгледай част от книгата в Google Book

Научи повече в електронната книга на Мартин Гергов (4-тен национален шампион по силов трибой, Държавен рекордьор, 4-ти в Света по мъртва тяга и автор на над 1200 публикации (Списание за бременност и майчинство „9 Месеца“, Вестник „Труд“, Framar.bg и други).

Абонирай се за бюлетина на блога и получи подарък – книгата „Във форма у дома“ и други подаръци

Абонирайки се за бюлетина на блога се съгласявате да получавате съдържание по е-мейл от MGergov.com. В случай, че бюлетинът ми не ви допадне, може да се отпишете!