Стягане на бедрата

Да стегнем вътрешната част на бедрата с упражнението „Събиране на бедрата“!

Стягане на бедрата
Събиране на бедрата , Фитнес център „Luxor“

Когато стане дума за стягане на бедрата и особено от вътрешната им страна, и настава веселбата. Не веднъж и дваж съм се сблъсквал с отказа най-вече на мъже да изпълняват упражнението на снимката!

И е „имало защо“!

Упражнението е „Събиране на бедрата“ и се слави, че е от отбора на така наречените „женски упражнения“. Всъщност обаче това е една голяма заблуда, защото силовите упражнения служат за натоварване на различни части от мускулите! И полът на този, който ги упражнява, определено не играе роля в натоварването.

Видео изпълнение на упражнението „Събиране на бедрата“!

Начинът е лесен и приятен за изпълнение. Упражнението се изпълнява на специален уред, който ще откриете в почти всеки професионален фитнес център.

За да научите още по подробно правилното изпълнение на това упражнение за стягане на бедрата, кога да вдишвате и кога да издишвате и т.н. Заповядайте в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.

Фитнес рубриката ми е в онлайн изданието Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.


Виж още от блога

https://mgergov.com/toraefimerida/programa-za-otslabvane-na-joro-kostadinov-england/


[mp_row_inner] [mp_span_inner col=“12″] [mp_posts_grid query_type=“ids“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“3″ posts_order=“DESC“ ids=“1129, 1122, 1131, 1341″ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж Повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“]
[mp_posts_grid query_type=“simple“ custom_tax_field=“slug“ posts_per_page=“4″ posts_order=“DESC“ columns=“2″ posts_gap=“30″ show_featured_image=“true“ image_size=“large“ title_tag=“h2″ show_date_comments=“true“ show_content=“short“ short_content_length=“200″ read_more_text=“Виж повече“ display_style=“show_all“ load_more_text=“Load More“ filter=“none“ filter_tax_1=“category“ filter_tax_2=“post_tag“ filter_btn_color=“motopress-btn-color-silver“ filter_btn_divider=“/“ filter_cats_text=“Категории:“ filter_tags_text=“Етикети:“ filter_all_text=“Всички“] [/mp_span_inner] [/mp_row_inner]

ИМАШ ВЪПРОС? ИЗПРАТИ МИ ГО ЧРЕЗ ОНЛАЙН ФОРМАТА ПО ДОЛУ И ЩЕ ТИ ОТГОВОРЯ!

Сигурно отслабване за два месеца с PGX Daily и планът на фитнес треньора Мартин Гергов
Името ми е Мартин Гергов и съм автор на блога. Също така съм бивш старшина на рота, 4-тен Държавен шампион и рекордьор по силов трибой, 4-ти в света по мъртва тяга, фитнес треньор и SEO блогър. Ще се радвам да си бъдем полезни!
Въведете вашето име
Въведете вашата електронна поща или телефон за връзка за да получите отговор на зададения въпрос
Въведете вашето запитване
С изпращането на тази форма Вие потвърждавате, че сте съгласни, с "Условия за ползване" и доброволно предоставяте Вашите лични данни само и единствено за ползване за връзка с Вас при необходимост. Ако сте съгласен поставете отметка в квадратчето!