Да стегнем вътрешната част на бедрата с упражнението „Събиране на бедрата“!

Събиране на бедрата , Фитнес център „Luxor“

Когато стане дума за стягане на бедрата и особено от вътрешната им страна, и настава веселбата. Не веднъж и дваж съм се сблъсквал с отказа най-вече на мъже да изпълняват упражнението на снимката!

И е „имало защо“!

Упражнението е „Събиране на бедрата“ и се слави, че е от отбора на така наречените „женски упражнения“. Всъщност обаче това е една голяма заблуда, защото силовите упражнения служат за натоварване на различни части от мускулите! И полът на този, който ги упражнява, определено не играе роля в натоварването.

Видео изпълнение на упражнението „Събиране на бедрата“!

Начинът е лесен и приятен за изпълнение. Упражнението се изпълнява на специален уред, който ще откриете в почти всеки професионален фитнес център.

За да научите още по подробно правилното изпълнение на това упражнение за стягане на бедрата, кога да вдишвате и кога да издишвате и т.н. Заповядайте в рубриката ми „Фитнес съветите на Мартин Гергов“.

Фитнес рубриката ми е в онлайн изданието Puls.bg – най-големият сайт за здраве в България. В раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Виж още от блога

https://mgergov.com/toraefimerida/programa-za-otslabvane-na-joro-kostadinov-england/

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

9 коментара

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Leave a comment

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

План за повишаване на Взривната Сила

септември 11th, 2010

1 коментар

Това, че си с огромни и напомпани мускули, не е гаранция, че си и с огромна взривна сила. Тренировката за сила няма нищо общо с тренировката за мускулна маса. Разликата между двете е наистина голяма. ...

Виж Повече

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Leave a comment

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече

---

Започнахме усилени тренировки за мускулна маса с актьора Ники Илиев за новия му филм

февруари 22nd, 2019

Leave a comment

Повишаване на мускулната маса в областта на раменете и бедрата, релеф, но не като за състезание по културизъм е целта, която актьорът Ники Илиев повери на мен. Промяната във формата е необходима за по...

Виж повече

Има ли я истинската любов и днес? Вижте интервюто ми от фитнес център „Puls Bulgaria“ и НДК!

февруари 17th, 2019

Leave a comment

Истинската любов е необяснима с думи. Това е себераздаване без капка егоизъм, но разбира се, когато себераздаването е взаимно. Без взаимна любов между жена и мъж животът е празен и нито диаманти, нито...

Виж повече

Да отслабнем вкусно с диетични принцеси с телешка кайма! Да се храниш здравословно е м-м-ммм!

февруари 10th, 2019

Leave a comment

Има ли вкусно отслабване? Как да отслабнем! Въпроси, чийто отговор в 99,9% от случаите е неовкусен. Отслабването обикновено се свързва с гладуване, консумация на не по вкуса ни храни и в крайна сметка...

Виж повече

За фитнеса, диетите, емоциите и любовта с Ann-G – R&B изпълнител и 3-тен Световен шампион по фитнес!

февруари 10th, 2019

Leave a comment

Ann-G е R&B изпълнителката, чието актьорско и детинско излъчване преливат в едно чудно сияние. И това сияние е поръсено с подправките на симетрична визия, изваяна с години тренировки във фитнес за...

Виж повече

ЕЛА В YOUTUBE КАНАЛА МИ