Разгъване на бедрата за оформяне на красиви „Капковидни мускули“
Puls.bg, Блог, Фитнес

Разгъване на бедрата за оформяне на красиви „Капковидни мускули“

Добро упражнение за стягане на бедрата

Разгъване на бедрата на уред

Разгъване на бедрата е лесно и доста често предпочитано за изпълнение упражнение във фитнес залата! За разлика от онези тежки клекове. Упражнението е концентрирано, което означава, че най-активно натоварва капковидната глава на бедрата. Това е мускулът, който се намира малко над коляното. Когато този мускул е добре трениран и развит се откроява красива капковидна форма. И все пак, това упражнение не е за всеки!

В случай, че имате проблеми с коленете не правете това упражнение или не слагайте максимални тежести, като добър вариант е първо да се посъветвате и с физиотерапевт или друг лекар, който е на ти в тази насока.

Видео изпълнение на упражнението „Разгъване на бедрата на уред“

Изгледайте внимателно видео материала преди да пристъпите към изпълнението на упражнението.

Ако желаете да се запознаете още повече за упражнението! Заповядайте в здравната ми рубрика „Фитнес съветите на Мартин Гергов“ в Puls.bg – най-огромният сайт за здраве в България . Там в раздел „Хранене и Фитнес“ ще намерите подробното описание на упражнението.

Ще разберете, кога да вдишвате и кога да издишвате! Колко повторения, трябва да се правят, ако желаете да направите обемна мускулатура или пък целта ви е просто стягане и оформяне на тези красиви мускули.

АКО ОЩЕ НЕ СИ ОТСЛАБНАЛ! ВИЖ ТОЗИ ФЕТ БЪРНЪР!


Виж още от блога

Правилно отслабване с хранителен и тренировъчен план

септември 13th, 2010

Отслабването или по точно казано намалянето на подкожните мазнини със сигурност е много по лесно от колкото изграждането на мускулна маса. И ще ви запозная, защо нещата стоят така! Разход на калории =...

Виж Повече

Диета за мускулна маса

Как се прави „Мускулната маса“. Програма за хранене и тренировки.

юли 10th, 2010

Хм! Не се заблуждавай, защото това не става без забранени субстанции(лекарства) или допинг. Употребяван от състезатели. В случая обаче е ефектна снимка в голям размер. Т.е. това съм аз в една реклама....

Виж Повече

Видео упражнения за дупе

Най-добрите упражнения за дупе са тук! Мисия „Бразилско Дупе“ + Видео!!!

август 11th, 2012

Ако сте активно спортуващ във фитнес залата, както мен например, то със сигурност сте запознати с надписа изписан на тениската на колега „Shut up and squat“. В превод на български „М...

Виж Повече

Кои са най-добрите Фитнес инструктори

VIP Фитнес Инструктор

август 2nd, 2010

VIP тренировки с фитнес инструктор. Изключително популярни сред личности, притиснати от времето и оценяващи професионализма. За тях се грижат още цели екипи от професионалисти! Като фризьори, гримьори...

Виж Повече


Маникюр за мъже

Новият маникюр за мъже! Хигиеничен маникюр VS Фешън маникюр? [Видео]

юни 20th, 2021

Маникюрът и педикюрът са еднакво важни и за мъжете и жените, и за момичетата и момчетата. И уважаеми мъже и момчета, крайно време е да проумеете, че това не ви прави по малко мъже! Както е важно да по...

Виж повече

фитнеси в София

Най-добрите фитнес зали в София на база безпристрастни отзиви в Goolge и фитнес блогъри

юни 12th, 2021

Кои фитнес зали в София са най-добрите? Това е дилема, пред която се изправят все повече хора в Столицата, когато стане въпрос за избор на най-добрата фитнес зала, в която да ваят красиво тяло. Но, ка...

Виж повече

Най-добрата Covid ваксина

За дребния шрифт в описанието на ваксините против Covid-19 в интерю с адвокат Пенев

май 26th, 2021

Коя е най-добрата Covid ваксина и всъщност има ли такава. Лично на мен цялата тази история ми се струва доста странна. И нека започнем с маските! С маски тук, с маски там… тиририрам. Забранено е...

Виж повече

Marvel

Бъди различен с Marvel! Оуу! Исках да кажа – крейзи различен с този аромат, който грабнах от Parfimo.bg

май 22nd, 2021

Marvel е компания позната най-вече с филмите. Всъщност за първи път се запознах с нея, когато гледах филмa Дедпул (Deadpool). И същият веднага влезна в топ класацията ми от най-грабващите филми, които...

Виж повече

фитнес инструктор в град София

youtube fitnes instruktor

Мартин Гергов / Автор на блога

Аз съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга за 2001г. , фитнес треньор и блогър. Тел. за връзка с мен: 0893 889 768

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.