Преди месец стартирах онлайн анкета на тема „Какъв уред бихте си купили за вкъщи“. Водещ в класацията се оказа отговорът – Предпочитам фитнес залата 26 %, последван от Бягаща пътека 19 %; Дъмбели 15 %; Гладиатор 14 %; Велоергометър 12 %; Кростренажор 8 % и Уред за коремни преси 7 %. Определено да си имаш […]

Спомняте ли си кога за последно си взехте нещо на кредит – плазма, автомобил или пък жилище. Да си вземеш нещо от споменатите продукти в по вечето случаи не е много, много лесно. Обикновено има много условия и ако дори и на едно от тях не отговаряш – продуктът, който си харесал, ще си остане […]

От древни времена азиатските народи са открили различните видове масаж и лечебно им действие.Масажът се прилага и в спорта, защото може да помогне за по–бързото възстановяване на атлетите от умората, която настъпва след изтощителните тренировки.Умелият масажист може да свърши по–добра работа дори и от някои не до там качествени хранителни добавки при които ефектът е минимален или […]

Заглавието на тази статия може да ви звучи малко еротично или сексапилно, но това не е в никакъв случай така. Става въпрос не за шведска тройка, която е в съвсем друга насока, а за перфектна тройка в сферата на фитнеса. В тази публикация обхващам най-важните неща с които е добре да сте запознати за да […]

Днес 15.09.2008г. в 10:30 сутринта в Подуенската църква „Св. Богородица“ се отслужи панахида за 40 дни от смъртта на Димчо Бъчваров – БЪЧ. Всеки докоснал се до този велик треньор, днес да намери време да запали свещ и да се помоли. Бъч е пример за всеотдайност. През земния си път е помогнал на хиляди спортисти(сред тях […]

Всеки, който ходи на фитнес знае или поне е чувал за трите най-добри упражнения без които покачването на мускулна маса и сила е невъзможно. Те са основата на пълноценната тренировка. Движенията за които говоря са клек, вдигане от хоризонтален лег и мъртва тяга. Благодарение на тези три движения се ражда силовият трибой или powerlifting(en) Силовият трибой […]

„Избери си работа, която да обичаш, и по вече няма да работиш дори и един ден“-гласи една велика мисъл на Конфуций. Тази статия може да бъде озаглавена и като Фитнес лъжи-част 4, т.е. продължение на започнатата инициатива от Ангел Трендафилов и Белчо Христов. Всеки ден се възмущавам от хората, които разбират и са майстори във всяка сфера. Определено съм […]

Вижте само на страниците на Vratovrazka.com » новата тема на която съм автор „Силен като хамър“. Отговор на този въпрос ще ни даде хамърът в силовия трибой, хамърът по вдигане от лег Ивайло Капанджиев! Колко вдигаше от лег преди да започнеш да се занимаваш професионално? Колко пъти седмично тренираш вдигане от лег и коя е идеалната […]

Правилото, което е добре да запомните, когато качвате маса е задължително в храненето си след тренировка да включите поне грам и половина въглехидрати на килограм телесно тегло и около 15-20 грама общо белтъчини. За предпочитане веднага след тренировка е гейнър. Също така фактът, че ще качите и мазнини покрай мускулната маса, не трябва да ви притеснява. Да поддържате изчистена […]