Ако желаете да се свържете с мен Мартин Гергов във връзка с възникнал въпрос, използвайте формите за контакт.
Името ми е Мартин Гергов и съм 4-тен Национален шампион по силов трибой, фитнес треньор и блогър.
БиографияБългария
Град София
Трибулус Терестрис е добре позната българска билка позната най-вече сред професионалните тежкоатлети. Когато бях състезател в Националния отбор на България по силов трибой, съм пил от тази билка по препоръка на моя треньор – месеци наред. Количествата, които приемах тогава бяха по 4000 – 5000 мг дневно. До ден днешен съм смятал, че най-високото съдържание […]
Пролетта вече се усеща надлъж и нашир, а с всеки изминал ден започва да ми мирише и на лято. А за летния сезон, трябва да сме във форма, която ни харесва, нали! И понеже опитът ми като фитнес инструктор в София (най-вече) ми подшушва, колко „непосилно“ е това за повечето работещи и обездвижващи се в […]
Тестостеронът е един от най-важните хормони за всеки мъж. Неговите положителни ефекти се изразяват, както в повишаване на чистата мускулна маса, взривна сила и издръжливост, така и в успешното и продължително представяне в „леглото“. Този хормон оказва влияние на нашето самочувствие и увереност! След 35-40 годишна възраст обаче, производството на тестостерон започва да намаля и […]
И когато, толкова много желаете да тренирате за онова прекрасно и най-видимо, особено на плажа „бразилско дупе“, но няма кой да ви помогне във фитнес залата! И особено за онези всичките 6-8 работни серии с тежки клекове, с широк разкрач! Или пък, когато нямате възможност да клякате, то представям ви „братовчедката на бразилското дупе“(по долу […]
Проливен дъжд, кал и стръмни, каменни пътеки в ден 5! Ако смятате, че тежките клекове за „бразилско дупе“ са непосилно и супер трудно упражнение за вас, то ще ви предложа следното! Ок! Оставете клякането си в деня си за бедра и го заменете с педалиране на планински велосипед до крепостта „Лютица“. Тръгнете от гр. Ивайловград, […]
Днес времето е дъждовно още от сутринта и ще пътувам до село Орешино с този мощен джип. Майтапя се естествено. Все пак мисията е: [BIKE]. Джипът, който виждате се намира на площада в село Орешино, което е на около 14 километра от град Ивайловград. Джипът, както и селото са в ретро стил, и нека ви […]
Днешният ми велопреход, който се равнява на минимум 1445 изгорени калории на отиване, и още толкова на връщане е с маршрут Ивайловград-Орестиада. Пиша минимум толкова калории, защото GPS навигацията от програмата ми „Endomondo“ не изчислява вятъра, стръмните наклони и другите препятствия, които определено затрудняват прехода. А всичко това е равно на по голям разход на […]
За разлика от предните две седмици, когато в ранния крос не се включиха желаещи поради една или друга причина, то днес не беше така! Часът е 6.40 часа и на сборния пункт в кафе „Еллада“ в гр. Ивайловград отбора е сформиран от мен и още двама почитатели на ранното тичане. Пием кафе и протеинов шейк […]
Часът е 7.10 сутринта и се подготвям за ден 2 от „На война с мазнините без повиквателна. Мисия: [BIKE]! Хм! Още от сутринта обаче се чувствам дискомфортно в областта на стомаха. Имам болки в корема и разстройство, което най-вероятно беше ефект от простудяването в студената утрин от предния ден. Започнах със силовата си тренировка за […]
Както оповестих преди дни, аз и моите любезни партньори „Max Europe“ стартираме „На война с мазнините без повиквателна“. Мисия: [BIKE]. Целта е да подканим все повече хора да оставят автомобила в гаража и да подкарат велосипеда. Така хем ще се спестят нерви от задръстванията, хем ще бъдат по здрави и с по малък процент мазнини(лятото […]
За мен
Хранителни добавки
ПЪТУВАНЕ